夜間。 嘗試並 接受 進餐 之前和迅速 十四-十六 幾個小時 直到早餐另一個 早晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 酒精或吸菸 即將裡面 4 小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 小時。 您的飲食樣本呈現力量和飲食 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全相同是正確... https://englande530yri9.ja-blog.com/profile