在晚上。 做出努力 吃 進餐 之前和快 十四-16 小時 直到早餐下一個 早晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 避免 攝取 酒精或吸香煙 計劃床 四 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 小時。 您的飲食模式供給電力和營養 需要 協助您的有效性 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里與一個在-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全一樣是真實，... https://beckettm7w8w.answerblogs.com/26883381/健康按摩atascocita-的最佳指南