بام شروع به تمرین سنگنوردی داخل سالن، لازم است به مقدمات موردنیاز را بیاموزید. این اصول شامل تحکیم استقامت , ارتقای https://mathedmvk367531.link4blogs.com/57137642/آشنایی-سنگنوردی-داخل-سالن